괜히 밤늦게까지 차만 뜯다가는 머리를 꽉 조이는 듯한 통증에 시달리기 십상이어요. 저도 한 번 당했어요. 정비소 손님 중에 엔진 고장 난 차 놔두고 며칠 참았다가 병원 행한 분 있는데, 그 전에 미리 알았으면 손해 안 봤을 텐데요.
머리를 두통, 어디까지 확인해야 하나
제가 작년 겨울 야근 벌충하느라 며칠 밤샜을 때가 생각나네요. 그때 매일 머리를 두통 때문에 잠을 설쳤거든요. 대한신경과학회 자료를 뒤져보니 잘못된 자세가 원인 중 하나더라고요. 저도 한 번 당했어요. 손님이 오래 기다리다 목 꼿꼿이 세우고 있다가 갑자기 아프다고 한 적 있어요. 머리를 두통은 단순 피로가 아니면 생활 습관 점검이 필요해요. 30분에서 수 시간 지속되는지 체크하고, 카페인 줄이는 것도 방법입니다.
머리를 원인, 왜 자꾸 조여오는 걸까
정비소 일하다 보면 손목만 아픈 줄 알았지 머리까지 뻐근할 줄 몰랐어요. 머리를 원인을 찾자면 목과 어깨 근육 긴장이 큽니다. 국립중앙의료원 자료에도 장시간 컴퓨터 쓰기가 주요 유발이라 나와요. 저도 한 번 당했어요. 휴식 없이 차만 보다가 머리를 꽉 조이는 느낌 든 적 있어요. 아래 습관이 반복되면 조심하세요.
- 목과 어깨의 과도한 근육 긴장
- 장시간 컴퓨터 사용 및 잘못된 자세
- 스트레스나 피로 누적
- 카페인 섭취 과다
- 규칙적인 운동 부족
머리를 원인은 대개 누적된 피로에서 시작돼요. 가벼운 스트레칭과 따뜻한 온찜질로 혈액순환을 돕는 게 좋아요.
머리를 증상, 이 정도면 병원 가야 하나
흔들면 잡념은 사라지는데 통증은 남아요. 머리를 증상은 대개 양쪽이 조여지는 듯한 느낌이에요. 평소와 다른 극심한 통증이나 마비가 오면 대수롭지 않게 넘기지 마세요. 머리를 증상이 자주 반복된다면 생활 습관부터 고쳐야 해요. 목 주변 마사지와 휴식을 병행하면 점차 나아집니다. 진통제를 한 달에 너무 자주 먹으면 약물 과용 두통이 생길 수 있으니 주의해야 해요.
머리를 치료, 진통제 말고 다른 방법은
진통제를 상습적으로 먹는 건 권하지 않아요. 머리를 치료는 규칙적인 운동과 자세 교정이 우선입니다. 약에 의존하면 오히려 두통이 고착될 수 있기 때문이에요.
머리를 조이는, 이런 신호가 오면 위험한가
참다 보면 사라질 거라 생각하기 쉽지만 아니에요. 머리를 조이는 듯한 통증에 마비나 고열이 동반되면 즉시 진료를 받아야 합니다. 신경 손상 가능성이 있으니 방치하면 안 되기 때문입니다.
머리를 꽉 조이는 느낌이 들 때는 잠시 일을 멈추고 쉬는 게 상책이에요. 저도 그랬듯이 미리 관리하면 만성으로 안 가요. 머리를 아프다고 참는 분 주변에 계시면 이 글 꼭 보여주세요.